Hallo, ich bin Barbara und eine Eurer Admins hier im Forum.
Heute geht es los, mein eigene Challange. Ziel ist bei mir natürlich in erster Linie der Fettaufbau.
Bei mir haben sich in den letzen Jahren etl. Kilogramm zu viel auf meinem Körper niedergelassen. Also muß da dringend was geschehen. Ich bin schon seit einigen Wochen in der Facebook-Community von Sjard Roscher und trainiere nach den Plänen aus seiner Female Fitness Fibel. Und ich muss sagen, mit sehr viel Erfolg. 2 kg sind runter und 6 cm am Bauch. Jedes Jahr gibt es von meinem Mentor 3 x die "90-Tage-Challenge".
2500 Teilnehmer waren zugelassen, es hat keine 24 Stunden gedauert, da waren die Plätze belegt. Und ich hab einen davon.
Es geht um Fettabbau und gleichzeitigen Muskelaufbau oder alleine um Muskelaufbau. Jeder so wie er es benötigt.
Trainingspläne, Ernährungspläne, Mind-Sets und vieles mehr. Ich hab immer noch nicht alle Videos zur Challenge durch...
Meinen Traingsplan muss ich zur Zeit etwas anpassen, ein Hexenschuß quält mich. Ich werde meine Pläne in den nächsten Tagen posten. Auch zu meiner Ernährung werde ich Euch Infos geben.
Meine Trainingstage sind Montags, Mittwochs und Samstags. Als Cardioeinheit gehe ich Sonntags tanzen und versuche an den Trainingsfreien Tagen mindestens auf 8.000 Schritte zu kommen.
Ich starte mit
98 kg bei einer Körpergröße von 1,72 cm.
weiblich, 56 Jahre
Meine tägliche Kalorienzufuhr sind 2000 kcal
Meine Makoverteilung ist dabei: 127 g Eiweiß, 49 g Fett, 249 g Kohlenhydrate
Wenn Ihr Fragen dazu an mich habt, schreibt mir gerne, antwortet unter diesem Post oder sprecht mich im CasaVital an. Ich bin jetzt öfters Montags abends ab 16.45 Uhr zum Training da.
Ansonsten trainiere ich noch an zwei Tagen an meinem Heimatort in Greven.
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